游泳腿抽筋出筋包怎么消除？小腿处有筋包

游泳腿抽筋出筋包是常见的运动损伤，针对这一问题的消除可以从以下几个方面入手：

1.休息：首先要停止游泳，停下来让身体得到足够的休息，避免继续加重受伤。

2.按摩：用手轻柔地按摩出筋包部位，以促进局部的血液循环和代谢，缓解局部疼痛和肌肉僵硬。

3.冷敷：用冰袋等冷敷物外敷在出筋包处，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于减轻局部疼痛和肿胀。

4.温热疗法：用热敷或温水浸泡，可促进血液循环，舒缓肌肉紧张和疼痛。

5.良好的饮食和运动习惯：保持良好的饮食和适度的运动习惯，以维持身体健康和预防运动损伤。

以上就是处理游泳腿抽筋出筋包的一些方法和建议。要想快速恢复，建议及时咨询专业医师，以得到更加全面和系统的治疗建议。