• 缓解高血压8个简单方法？

    2023-06-25
医生回答
张敬群
副主任医师 三甲 免费咨询
武汉同济医院 | 心血管内科

1. 饮食调整：减少盐的摄入量、增加蛋白质和钾的摄入量、避免高脂肪、高糖、高咖啡因和高酒精的饮食。

2. 体重控制：保持适当的身体质量指数（BMI）。

3. 体育运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 减轻压力：学习使用放松技巧、冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持心情愉悦。

5. 戒烟：吸烟会使血压升高，应尽量戒烟或减少吸烟量。

6. 减少饮酒：过度饮酒会造成血压上升，应减少饮酒量。

7. 定期测量血压：了解自己的血压情况，及时发现异常情况。

8. 合理用药：根据医生的建议，按时服用降压药物，不要随意停药。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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