叶酸之王水果

1.叶酸是B族维生素之一，对孕妇特别重要。它能预防新生儿神经管畸形，促进胎儿神经系统正常发育。

2.叶酸含量丰富的食物有很多种，其中绿色蔬菜、豆类、坚果以及部分水果都含有较高的叶酸。但是，没有哪种水果能算得上是“叶酸之王”。

3.比较含叶酸丰富的水果，蕃茄、柿子、草莓、桔子等都是不错的选择。例如，每100克柿子中含有约15.7微克的叶酸，草莓含有适量的叶酸且含有丰富的维生素C，可促进身体对叶酸的吸收和利用。

4.另外，苹果、橙子等柑橘类水果也含有适量的叶酸，但相比之下含量并不算很高。

总之，想要补充叶酸，不要把目光只局限于水果，还应该多食用豆类、坚果、绿色蔬菜等含有丰富叶酸的食品。最好结合自身的情况，向医生或营养师咨询，选择适合自己的膳食方案，以达到最佳效果。