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胸椎小关节紊乱症做什么运动
2023-06-25
医生回答

马鹏程
中国中医科学院广安门医院
| 骨科
胸椎小关节紊乱症是一种比较常见的疾病,出现胸部胀痛、肩部酸痛、手指麻木等症状。对于这种情况,患者可以尝试以下运动:
1.伸展运动:可以进行躯干靠墙站立,双手高举,身体向上伸展的动作。也可以以手扶墙面进行墙体伸展,将身体挺直向前伸展弯曲,能够有效缓解胸部疼痛。
2.旋转运动:将躯干旋转可以使胸椎关节得到放松,起到缓解疼痛的作用。可以坐在椅子上,双手握住椅子,以腰部为支点,顺时针、逆时针旋转身体。
3.平卧运动:可以躺在平坦的床上,将手臂张开,进行臀部向上的运动,同时下巴往胸部贴紧,身体保持稳定。这样可以缓解脊椎的压力,有助于放松背部肌肉。
需要注意的是,以上运动不能过于激烈,应该根据个人的体质情况和身体状态适时进行。另外,如出现胸痛加重或者休息后没有明显改善的情况,建议及时就医,并在专业医生的指导下进行治疗。
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