喝牛奶会不会增高血压血糖

喝牛奶对增高血压和血糖的影响，可以从以下多个方面进行分析：

一、蛋白质和钙含量

牛奶是一种优质的蛋白质来源，同时富含钙。有些研究认为，饮用含有足够钙质的牛奶可以降低高血压和2型糖尿病的风险，因为钙离子参与了血压的调控，而钙还可以增强胰岛素分泌的效果，抑制血糖的升高。

二、脂肪和糖分含量

牛奶中的脂肪和糖分含量较高，饮用过多会导致摄入过多的卡路里，增加体重和让血压、血糖升高的风险。因此，建议每天饮用适量的脱脂或低脂牛奶。

三、个体差异

每个人的身体情况不同，对牛奶有不同的反应。有些人可能会对乳糖不耐受，会导致腹胀、泻肚等症状，此时可选择饮用乳糖低、无乳糖的牛奶。

四、饮用时间

饮用时间也可能影响牛奶对血压和血糖的影响。有些研究表明，饮用牛奶的最佳时间是在晚餐前或睡前，可以减轻夜间高血压和血糖升高的风险。

综上所述，饮用牛奶的对增高血压和血糖的影响是复杂的，需要根据个体情况来进行调整。总体来说，适量饮用脱脂或低脂牛奶对健康有益。