半月板损伤如何锻炼恢复？

1. 针对半月板损伤的恢复锻炼首先要注意保护好已经受损的关节，避免进一步损伤。

2. 其次，要进行适度的低强度、高重量的力量训练，可以采用无氧运动，例如负重深蹲等。力量训练能够帮助加强肌肉，增加关节周围的稳定性和支撑力。

3. 另外，也可以选择进行一些有氧运动，例如快走、跑步或者游泳等有氧运动都可以提高心肺功能，促进血液循环，有利于半月板的修复和康复。

4. 除了运动之外，还可以选择物理治疗来帮助半月板的恢复，例如热敷、冷敷以及按摩等，但这些方法需要在医生的指导下进行。

5. 最后需要注意的是，尽量避免做一些高冲击强度的运动，例如跳跃或者激烈的球类比赛等，这些活动可能会给半月板带来额外的压力甚至造成二次损伤。