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锻炼过后该喝哪一款茶?
2025-08-25
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
运动过后,适宜饮用绿茶与菊花茶。
运动结束后饮用绿茶颇为合适。绿茶含有诸如咖啡因与多酚等成分,具备醒脑提神、推动新陈代谢的作用,对消除疲劳、恢复精神状态颇有益处。绿茶里的咖啡因能够刺激中枢神经系统,提升人体的警觉程度与注意力,并且能够加快脂肪分解,助力减肥与塑造身形。
运动后也可饮用菊花茶。菊花茶有清热降火、降低血压、减轻肌肉酸痛的功效。运动之后,人体会生成大量乳酸与自由基,对肌肉及身体造成一定程度的损伤,引发炎症反应。菊花茶的花瓣富含黄酮类化合物,具有抗氧化与抗炎的效果,能够辅助修复受损组织,减轻肌肉的酸痛感。
运动过后适宜饮用绿茶和菊花茶。绿茶能醒脑提神、促进新陈代谢,帮助减肥塑形;菊花茶能清热降火、降低血压、缓解肌肉酸痛。不管选择哪种茶,都需适量饮用,不可过量,防止给身体增添负担。在饮茶的同时,也要注意保持适量的水分摄取,维持良好的饮食和休息习惯,以此达成理想的运动效果 。
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