总是有人会近视怎么办

近视的日常防控可从用眼习惯、户外活动、视力监测方面着手。

1. 用眼习惯：

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖距离约 3 厘米。避免长时间近距离用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。控制电子产品使用时间，减少看电视、玩游戏、刷手机等行为，注意屏幕亮度与环境光线相适应，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。保持用眼环境光线适宜，不在过强或过暗的光线下看书、写字，使用合适的台灯，提供均匀、柔和的照明。

2. 户外活动：

每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外活动可让眼睛充分接触自然光线，促使视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而预防近视的发生和发展。活动项目可选择散步、跑步、打球等，既能锻炼身体，又能放松眼睛。

3. 视力监测：

定期检查视力，建议每半年进行一次全面的视力检查，包括视力、眼压、验光等项目，及时了解眼睛的健康状况和视力变化情况。建立视力健康档案，记录每次检查的结果，便于观察视力发展趋势。若发现视力下降或出现眼痛、眼红、视物模糊等异常情况，及时就医，进行进一步的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。

近视防控需要综合用眼习惯、户外活动以及视力监测等多方面。日常防控措施能有效预防和控制近视发展，但要注意保证充足睡眠，均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。若近视度数增长较快或出现视力急剧下降等情况，务必及时前往正规医疗机构就诊。