焦虑性失眠

焦虑性失眠一般可以通过调整生活习惯、改变睡眠环境、调整饮食等方式进行治疗。

焦虑性失眠是指因为焦虑而导致失眠的情况，焦虑使患者处在紧张、担忧、恐惧、害怕的情绪中，在这些情绪背景下，患者会出现生理不适，可以从头到脚出现多种症状，其中就包括失眠症状。

1.调整生活习惯：

坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。舒缓的音乐有助于缓解紧张焦虑的情绪，放松心情从而快速入睡。

2.改变睡眠环境：

保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至昏黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。

3.调整饮食：

晚餐不要吃得太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，不要喝太多的水。

除以上相对常见的治疗方法外，还有其他的可能性，如心理治疗、药物治疗。若症状始终得不到缓解，应尽快前往医院就诊。