下腹赘肉都是最后才减掉吗

下腹赘肉一般来说都不是最后才减掉，减脂是全身脂肪同时减少的过程，只不过腹部脂肪含量高，较难看到效果。

减腹部赘肉应认真减脂，需要进行全身性地减脂训练才有效果，然后结合腹肌训练提高腹部的肌肉线条，从而减掉腹部上的赘肉。减脂期间，全身脂肪都会一起消耗，只不过腹部脂肪占全身比例最大，因此需要减去较多脂肪才能看到效果。

腹部的赘肉多，日常生活中摄入的热量一般来说也过多，导致转化为脂肪堆积起来。那就只能从源头抓起：控制和减少热量的摄入。

建议以清淡饮食为主，多吃蔬菜少吃肥肉，以高蛋白的食物为主。日常所有的食物均以水煮/清蒸为主。

日常多进行有氧运动，比如跑步、打球游泳这些全身性的减脂运动，每天保证40分钟的锻炼，一周不少于4次。

但是，长期坚持有氧运动后，腹部的脂肪也会随之减掉，但同时也会导致部分肌肉的流失，从而导致腹部的皮肤出现松弛化。

所以，在进行减脂运动前，可以先针对腹部做一些无氧训练，比如卷腹、仰卧腿举，塑造肌肉，从而减少腹部肌肉的流失。

减脂期间身体不适请及时到正规医院就诊，以免延误病情。