高血压靠什么降下来最好

高血压是一种慢性疾病，对于治疗需要综合考虑因素。以下是一些降低血压的方法：

1.饮食调节：减少钠的摄入，控制高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，这些都是有效的调节饮食的方法，可以缓解高血压症状。

2.药物治疗：高血压病患需要坚持长期服用抗高血压药物，饮食和运动是辅助作用，一旦停止治疗容易出现反复，所以需要坚持正常治疗，按时服药，不要随意放弃和更改药物。

3.减肥：适当的减重可以有效的控制和降低血压，这对于高血压病患是非常有必要的。

4.戒烟戒酒：高血压患者需要避免酗酒、抽烟和喝咖啡、茶，这些坏习惯会增加血压。

5. 心理调节：心理压力会导致体内激素的变化，从而影响到血压，保持良好的心态非常有必要。

综上所述，如果想要有效地降低高血压，需要综合考虑以上各种方法，调整自己的饮食习惯、生活方式、加强运动和心理调节等。同时，也需要根据不同的高血压程度配合正确的药物治疗，付出努力掌控自己的生活，时时刻刻保持健康生活习惯，才能达到降低高血压的效果。