吃哪些食物降低高血压最好-35健康

武汉同济医院 | 心血管内科

1.首先应该考虑控制钠的摄入量，减少食盐、咸菜等高钠食物的摄入；

2.饮食应多食用富含植物纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以减少胆固醇吸收，有助于降低血压；

3.适量食用坚果、豆类等食物，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，可以起到降血脂、降血压的作用；

4.适当增加钾的摄入量，如食用香蕉、西瓜、土豆等，可以帮助平衡体内的钠和钾的比例，缓解高血压；

5.适量饮用低脂奶制品，比如酸奶、低脂牛奶等，能够为身体提供足够的蛋白质和钙，有助于降低高血压的风险。

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吃哪些食物降低高血压最好