女性更年期症状有哪些？怎么改善更年期？

女性更年期症状主要包括以下几方面：

1. 生理症状：如潮红、出汗、头痛、乏力、体重增加等；

2. 心理症状：如情绪低落、易怒、失眠、焦虑等；

3. 性生活问题：如性欲减退、阴道干燥、性交痛等。

改善更年期可以从以下几个方面入手：

1. 合理膳食：保持饮食均衡，饮食应以清淡为主，多食水果、蔬菜，少吃辛辣、刺激性食品和咖啡、浓茶等；

2. 锻炼身体：进行适当的有氧运动，如跑步、散步、游泳等，可以增强体质、缓解压力，有益于心理健康；

3. 心理调适：保持良好的心态，避免过度担忧和焦虑，开展心理疏导或寻求专业心理咨询师的指导；

4. 生活方式：保持规律作息，不熬夜，不过度劳累，适当放松自己；

5. 药物治疗：如有必要，可以服用西药或中成药调节情绪、缓解症状。建议咨询医生后再服用，避免自行滥用。