榛子的功效有哪些？

榛子是一种常见的食材，具有多种功效。

1. 抗氧化：榛子富含维生素E和多酚类物质，具有明显的抗氧化能力，防止机体受到自由基的损伤。

2. 增强免疫力：榛子含有丰富的锌元素，可以促进免疫细胞的生成和活性，增强机体免疫力。

3. 促进消化：榛子中富含纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进消化道蠕动，缓解便秘。

4. 支持心脏健康：榛子中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心血管系统有益，可以降低胆固醇水平，提高心脏健康水平。

5. 提供能量：榛子中含有较多的碳水化合物和蛋白质，是很好的能量来源，在适量摄入的情况下可以提高身体能量水平。

6. 维护视力：榛子中的维生素E还可以维护眼部健康，预防因眼部疲劳和衰老引起的视力下降。

7. 改善皮肤：榛子中含有丰富的维生素E和亚麻油酸等成分，可以改善皮肤质量，保护皮肤免受外界环境的伤害。

总之，适量摄入榛子对于身体的健康有多种益处。