5周岁男孩，该如何补钙-35健康

华中科技大学同济医学院附属协和医院 | 儿科

首先需要了解补钙的好处，钙是儿童生长发育的重要物质，可以帮助骨骼硬化和维护心血管健康。缺钙会导致骨质疏松和身体发育受阻。

其次，可以从食物入手补钙，例如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼、坚果等。建议每天摄入500-800mg的钙，配合维生素D能提高吸收率。

另外，也可以进行户外运动，晒太阳有益于体内维生素D的合成和钙的吸收。合适的户外活动可以促进肌肉和骨头的发育，坚强的骨骼需要坚强的肌肉做支撑。

最后需要注意的是，钙过多摄入同样有害处，可以导致肾结石和动脉硬化等问题。因此，需要科学合理地进行补钙。如果孩子存在钙的缺乏，可以咨询医生并进行指导。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

5周岁男孩，该如何补钙