吃沙果能补铁吗

沙果可以提供一定的铁元素，但并不能完全替代维持体内正常生理功能所需的每日建议摄入量。

铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必要元素，对维持身体健康至关重要。沙果中富含铁元素，其中每100克可提供近7毫克的铁质。

但任何一种单一食物品不能提供全部营养素，例如女性需要每天摄入18毫克左右的铁，而男性需要摄入8毫克左右的铁。因此，除了通过食物摄入外，还要结合其他途径来获得足够的铁元素。

进一步地，虽然沙果中含有较多的铁元素，但它也包含一些抗营养素（如植酸酸和多酚类化合物），这些抗营养素可能会降低人体内铁的吸收率。同样地，食用高钙食物、茶和咖啡等也可能影响人体内铁的吸收。因此，在平衡膳食时，不建议过度依赖某一种食物，而是应该多样化摄入，以确保获得所需的营养素。