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睡觉之前吃什么增肥?
2023-06-06
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
睡前进食恰当的食物可以增加体重,以下是一些可选择的食物:
1. 坚果类:坚果类食品富含不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质等多种营养物质,常吃可增加热量,建议食用坚果类中的杏仁、腰果、巴旦木等。
2. 干果类:干果类食品大致营养成分与坚果类食品相似,不过含糖分较高,进食不宜过多,如干葡萄、枸杞子、蔓越橘干等。
3. 蛋类:蛋类食品中含有大量蛋白质、维生素、微量元素等,合适的搭配可以增加热量,建议食用煎蛋、荷包蛋、炒蛋等。
4. 碳水化合物类:睡前进食少量的碳水化合物类食品有助于提高体内糖分,建议食用全麦面包、燕麦等。
5. 奶类:奶类食品中含有大量的乳糖和蛋白质,建议食用牛奶、酸奶等。
以上是一些增加体重的可以选择的食物,但建议患者在进食之前向医生咨询或制定个人化的饮食计划,以免对身体健康产生负面影响。
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