失眠多梦易醒怎么办？

1. 遵循良好的睡眠习惯：每晚固定时间入睡、起床；保持良好的睡眠环境，如温度适宜、安静、黑暗。

2. 注意饮食：晚餐时间早些、不要过饱过饥，不要吃太辣、太油腻的食物。

3. 锻炼：适当的体育锻炼可以使人感到疲劳，有助于入睡。但需要注意时间，避免在晚上太晚锻炼。

4. 放松：比如听些舒缓的音乐、泡个热水澡、做些深呼吸等。

5. 心理调节：注意减少工作、学习的压力；建立积极健康的心态，不要过于焦虑、担忧。

6. 避免吸烟、饮酒、喝浓茶等兴奋型物质，会影响入睡。

7. 如果以上方法仍然不能改善失眠多梦的症状，可以考虑到医院就诊，寻求专业的医学帮助。医生可能会给出一些药物治疗或是针对性的心理疏导建议。