月经经常不调怎么调理

1. 注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

2. 保持良好的心态，避免紧张和焦虑情绪，可以适当进行一些舒缓放松的活动。

3. 定期运动，可以选择一些适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。

4. 保持充足的睡眠，晚上尽量早点休息，保证每天八个小时的睡眠时间。

5. 药物治疗，不建议自行服用药物，最好在医生的指导下进行用药。

6. 中医调理，可以选择一些中药材进行调理，比如当归、白芍、香附等。

7. 营养保健，适当补充含铁、钙、锌等营养物质，可以有益于调理月经不调的问题。

8. 定期体检，如果月经不调的问题持续严重，建议进行整体的身体检查，找出病因并进行针对性治疗。