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手术后失眠怎么办
2023-06-19
医生回答

肖代齐
湖北省中医院
| 精神科
失眠是手术后常见的问题之一。以下是几种改善失眠的方法:
1. 改善睡眠环境。保持寝室的适宜温度,以便提高舒适度,保持空气流通,并避免噪声和光线的干扰。确保床垫和床衣的质量,适当选择枕头和被子。
2. 建立睡眠规律。保持每天固定的睡觉和起床时间,尽量不要在白天睡眠,建立稳定的睡眠习惯,使身体逐渐适应规律的生活方式,以便更快地入睡。
3. 进行适当的运动和休闲。参加一些运动和放松活动,可以缓解身体的压力,有助于身体放松,并同时还可以在晚上帮助入睡。避免在睡前参加过于剧烈的活动或进行精神紧张的工作。
4. 避免食用刺激性食物和饮料。晚餐避免过量饮食,以免影响消化和睡眠。避免饮用含咖啡因的饮料和饮用酒类。
5. 采用放松疗法。进行柔和的呼吸、冥想、瑜伽或按摩等疗法,这些方法可以使身体得到放松,帮助睡眠。
综上所述,手术后失眠可以通过调整睡眠环境,建立规律的睡眠习惯,进行适当的运动和休闲,避免食用刺激性食物和饮料,采用放松疗法等方法来缓解。如果失眠持续严重,建议咨询专业医生。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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