选手为什么没有近视散光

选手没有近视散光可从合理用眼、充足营养、规律生活方面找到原因。

1. 合理用眼：

避免长时间近距离用眼，比如长时间盯着电子屏幕或书本。注意用眼距离，遵循“一拳一尺一寸”原则，即身体离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，握笔手指离笔尖一寸远。每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神，让眼睛得到充分放松，缓解眼疲劳，预防近视散光的发生。

2. 充足营养：

保证饮食均衡，多摄入富含维生素 A、维生素 C、叶黄素、蛋白质等对眼睛有益的营养物质。像胡萝卜、菠菜等富含维生素 A 和叶黄素，有助于保护视网膜；橙子、柠檬等水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能维护眼睛晶体的透明度；鱼类、豆类等富含优质蛋白质，为眼睛的正常发育和功能维持提供物质基础。

3. 规律生活：

保持充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠有利于眼睛的自我修复和调节。规律的作息可以维持身体内分泌和新陈代谢的稳定，避免因内分泌失调影响眼睛的正常生理功能。同时，适当参加户外活动，多接触自然光线，促使身体分泌多巴胺，多巴胺有助于抑制眼轴增长，从而预防近视散光。

选手没有近视散光得益于合理用眼、充足营养以及规律生活等多方面因素。养成良好的生活和用眼习惯对眼睛健康十分关键。如果出现视力下降、视物模糊等情况，应及时前往眼科进行检查诊断，以便早发现问题并采取相应措施。