孕妇怎么吃水果避免糖尿病-35健康

肖万泽

主任医师内分泌内科

湖北省中医院三甲 | 全国A++

免费咨询

首先，孕妇可以选择吃低糖水果，如苹果、草莓、柑橘类水果等，避免吃高糖水果，如葡萄、香蕉、提子等。

其次，孕妇可以合理安排吃水果的时间和量，不要一次性过量摄取糖分。比如可以选择在餐后吃水果，并控制每次的摄入量在100克左右。

还有，孕妇可以搭配其他食物一起食用水果，比如搭配坚果或者牛奶，这样能够延缓糖分的吸收，避免一下子摄入过多的糖分。

最后，孕妇应该注意水果的新鲜度和卫生状况，选择干净无污染的水果，避免食用变质的水果。

总之，合理安排摄入低糖水果的时间和量，注意搭配其他食物一起食用，以及选择干净无污染的水果，这样孕妇就能够避免糖尿病的风险。