什么东西能降高血压

1. 适量运动：定期适量的运动可以降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。

2. 减轻体重：肥胖是高血压的主要风险因素之一。通过减轻体重可以有效地降低血压。

3. 饮食调整：改变饮食结构、减少食盐摄入和增加新鲜蔬菜、水果、鱼类和低脂乳制品的摄入有助于降低血压。

4. 限制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，建议男性每天最多饮用两个单位（1个单位大约相当于一罐330毫升的啤酒），女性每天最多饮用一个单位。

5. 减少咖啡因摄入：大量的咖啡因摄入会导致血压升高，建议每天摄入咖啡因不超过400毫克。

6. 控制情绪：情绪波动会引起血压升高，建议通过放松训练来改善情绪状态，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

7. 戒烟：吸烟会引起血压升高，并增加心血管疾病的风险，因此建议戒烟或减少吸烟量。

8. 药物治疗：在必要的情况下，医生会针对不同病情开具适当的药物治疗方案，以控制血压。