上高中的孩子失眠怎么办好？

1. 维持一个健康的睡眠环境：

首先，要保持一个稳定的睡眠时间表。晚上在固定的时间休息，早上在固定的时间醒来，这有助于调节身体的时钟。其次，要保持卧室的舒适度。保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境能够帮助进入深度睡眠。最后，要保持床铺的舒适度。床垫、枕头和被子应该是舒适的。

2. 改变睡眠习惯：

睡眠质量不佳的原因可能是不良睡眠习惯，如过度使用电子设备，睡前喝咖啡或饮用高热量饮料，以及在床上工作等。改变这些习惯有助于改善睡眠质量和维持一个健康的睡眠环境。

3. 放松和冥想：

放松技术，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想技巧，有助于放松身体和减少焦虑、压力和负面情绪。这些技巧不需要花费太多时间，只需要几分钟即可帮助睡眠。

4. 不要过度使用药物：

睡眠药物在缓解失眠方面可能会起到帮助，但过度使用药物可能会造成上瘾和副作用。药物应该由医生开具处方，并在使用药物的过程中也应该注意剂量和是否存在依赖。

5. 寻求医生的帮助：

如果以上方法都没有帮助，那么考虑寻求医生的帮助。医生可能会提供更专业的建议，如咨询睡眠专家或进行其他治疗。而且，如果失眠症状导致健康问题或者生活质量下降，医生推荐就更为必要了。