晚上睡觉后背骨两边筋痛

这种情况可能是由以下原因导致的：

1. 锻炼不当：过度锻炼会使背部的肌肉和韧带紧张，导致筋膜感染，从而造成筋骨疼痛。

2. 长时间保持同一姿势：长时间坐着或站着都会增加整个身体的压力。尤其是背部一直处于同一姿势，会导致血液循环不良，从而引起疼痛。

3. 营养不良：维生素 D、钙和镁是维持骨骼健康所必需的营养物质，不足会影响骨密度和健康程度，进而引起背痛。

4. 年龄大：随着年龄的增长，身体的韧带和肌肉变得更加僵硬和脆弱，也容易受到摩擦和磨损。

为缓解这种疼痛，可以采取以下方法：

1. 热敷：可以用暖水袋或湿热毛巾敷在疼痛处，以舒缓肌肉和减轻炎症。

2. 活动：尝试缓慢地进行一些柔和的背部运动，如伸展、转弯和扭曲来放松肌肉。

3. 进食健康饮食：补充维生素 D、钙和镁等含量丰富的食物可以加强骨骼健康。

4. 改变姿势：当你长时间坐着或站着时，要经常调整身体的姿势，避免背部收到过度压力。

如果这些方法没有改善疼痛情况，请咨询医生以获取更完整和专业的治疗建议。