你好，我想问一下，吃什么可以变成碱性体质，所有-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

食品对体质是有影响的，以下是几点可以让身体保持碱性体质的建议：

1. 多吃蔬菜水果。蔬菜和水果都是碱性食物，经常食用可以帮助维持体内PH值。

2. 适量摄入碱性离子饮料。与一些酸性饮料相比，碱性离子饮料更有益于维持体内的健康PH值。

3. 合理摄取富含盐基的食品，例如芝麻、核桃、杏仁等。睡前喝一杯牛奶或豆浆，也有助于保持身体的碱性平衡。

4. 少吃高油脂、高糖分、高蛋白质的食物。这类食物大多数属于酸性食品，过量摄入会影响体质的酸碱平衡。

5. 远离酸性物质，例如酒精、咖啡因、可乐等。这些物质会影响身体的 PH 值，并导致人体呈现过度酸性状态。

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