性生活没感觉怎么办

性生活没感觉可从生理调节、心理调适、沟通技巧方面改善。

1. 生理调节：

排查是否存在疾病影响，如激素失衡、生殖系统炎症等，及时就医治疗。保持规律作息，避免熬夜，适度运动，如每周进行三次有氧运动，每次半小时左右，促进血液循环，增强身体素质，利于改善性感受。

2. 心理调适：

减轻生活、工作中的压力，可通过听音乐、旅游等放松身心。消除对性生活的错误认知和心理负担，树立正确观念，必要时寻求专业心理咨询帮助。

3. 沟通技巧：

伴侣间坦诚交流性需求、喜好和感受，共同探索彼此舒适的方式。注重性生活前的情感铺垫，如拥抱、亲吻等，提升亲密感，增加性唤起程度。

改善性生活没感觉的状况，需生理、心理、沟通多方面综合干预。若长时间无改善或出现其他异常，应及时就医，以免延误可能存在的健康问题。