哪些属于高血压的主食食物

1. 高血压是一种常见的疾病，饮食方面要遵循低盐、低脂的原则。

2. 碳水化合物是主食的重要组成部分，但要选择高纤维、低糖的食物，如糙米饭、全麦面包、地瓜、红豆等。

3. 禽肉是比较健康的蛋白质来源，但要注意减少摄入脂肪多的肉类，如猪肉、羊肉等。选择鸡肉、鸭肉、鹅肉等较为适宜。

4. 鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、血压，尤其是深海鱼、鲑鱼、马鲛鱼等。但要控制摄入量，建议每周不超过3次。

5. 蔬菜和水果中含有丰富的营养素和纤维，可以保持胃肠功能正常，降低血压和血脂。建议选择绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、西瓜、苹果、柚子等。

6. 坚果类食物比较营养，但热量和脂肪较高，摄入时要适量，如杏仁、核桃、腰果等。

7. 食盐是导致高血压的主要因素之一，应限制进食盐分。建议用低钠盐代替普通食盐，并注意外食时少加盐。