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长期用眼过度吃什么好?
2023-06-06
医生回答

李杜军
湖北省中医院
| 眼科
长期用眼过度会导致眼疲劳、干涩疼痛、视力下降等症状,以下是一些有助于缓解这些症状的食物:
1. 红枣:红枣含有丰富的维生素C、E、B族维生素和矿物质,能够增强人体的免疫力和抗氧化能力,保护眼睛的健康。
2. 胡萝卜:胡萝卜所含的β-胡萝卜素可以转化为维生素A,促进视网膜细胞的生长和再生,防止夜盲症等眼部疾病。
3. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等含有丰富的叶绿素和β-胡萝卜素等抗氧化物质,可以预防和治疗眼部疾病。
4. 鸡蛋:鸡蛋中的卵黄富含蛋白质、维生素A、D等营养物质,能够促进眼睛发育和保护视觉健康。
5. 杏仁:杏仁含有丰富的维生素E,可以预防眼部炎症和老化。
6. 黄豆:黄豆中的大豆异黄酮具有抗氧化和抗炎作用,可以预防和缓解眼睛疲劳和干涩。
总之,长期用眼过度时应该多吃一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物,帮助保护眼睛的健康。同时,也应该注意进行眼部保健,避免用眼过度。
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