一锻炼就变瘦-35健康

湖北省中医院 | 内分泌内科

锻炼对身体健康有益，可以帮助减重，但要想减轻体重需要进行正确的锻炼方式。一些注意事项如下：

首先，锻炼一定要持之以恒，不能一时兴起就去锻炼几天，就想着能瘦下来。只有长期坚持才能达到减重的效果。

其次，要进行有氧运动，如快步走、跑步、跳舞等，这些运动可以减少体内脂肪含量，并增强代谢功能。

再者，要合理控制饮食，注意营养均衡，膳食中要包含蛋白质，碳水化合物和健康脂肪，可以参照饮食指南。

最后，要注意保持心态平稳，情绪稳定，不能因为减重效果不明显或者过度操劳导致身心不适。

总体来说，通过运动是能够帮助瘦身的，但一定要坚持，结合合理饮食，保持良好心态。

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一锻炼就变瘦