失眠做什么运动比较好

1. 失眠的危害

失眠是指无法入睡、难以维持睡眠或早醒等睡眠问题。长期失眠会导致身体疲惫、精神压力增加、注意力下降、免疫力下降等问题，还会影响心理健康，引发抑郁情绪等。

2. 运动对失眠的影响

适当的运动可以帮助缓解失眠问题，但是需要注意运动强度、时间、方式等因素。以下是一些适合失眠人群的运动：

3. 慢跑

慢跑可以不仅可以帮助缓解压力，还可以促进新陈代谢等。但是需要注意时间和强度，连续慢跑过久或强度过高也会适得其反。

4. 无氧运动

无氧运动可以通过提高心率增加代谢率、促进健身，可以缓解压力和增强身体素质。但是需要注意时间和强度，过度劳累会适得其反。

5. 瑜伽

瑜伽可以缓解身体紧张，促进血液循环，消除压力和焦虑等。但是需要注意选择适合自己的等级和难度，不要贸然尝试。

6. 游泳

游泳可以缓解身体压力，促进血液循环和消耗体力。但是需要注意时间等，频繁地暴露在不洁的游泳池水中会有染上皮肤病的风险。

综上，适当的运动可以缓解失眠问题，需要注意选择适合自己的运动方式和强度，以及避免运动过度导致适得其反。