孕晚期腿抽筋怎么办？

腿抽筋是孕晚期常见的症状，可以采取以下措施：

1. 饮食注意：孕妇在晚期应适量补充钙、镁、钾等矿物质，多喝水，增加身体的水分摄入量，缓解肌肉缺水所导致的抽筋症状。

2. 锻炼：孕期适量运动可以帮助加强肌肉力量，对减轻和预防抽筋症状有帮助。建议选择一些适合孕妇的低强度的运动方式，如散步、游泳等。

3. 放松伸展肌肉：孕期经常伸展腿部肌肉，可以有效减轻抽筋的症状。可以采用以下方式：双手扶住墙，一只脚向前伸直，保持10-15秒钟，然后换另外一只脚。

4. 保暖：在寒冷环境中，应该保护好腿部，穿上加厚保暖的衣物和舒适的鞋子。

5. 睡姿：孕妇在睡觉时，应选择一个舒适的睡姿，并使用枕头支撑膝盖和臀部，以减轻腿部肌肉的压力和紧张。

总之，孕妇在腿抽筋发生时应先保持镇静，适当进行按摩，尽量使腿部肌肉放松，控制呼吸，缓慢放松肌肉。若症状严重，可向医生寻求帮助。