钙和锌什么时间吃最好

钙和锌都是人体必需的微量元素，它们在不同的时间食用对人体健康有着不同的好处。

1. 钙

钙是维持人体正常生理功能的必需元素，它可以帮助骨骼生长和维持健康。钙还可以支持神经、肌肉及心脏的正常功能。钙质的好吸收需要维生素D的参与。

最好的时间：钙的吸收率因为多种生理和环境因素而有所不同，但是最佳的吸收时间是在空腹或者饭后2小时内，因此适合在早晨或者晚餐后食用含有高钙的食物和补钙药物。

2. 锌

锌是身体内重要的微量元素，它可促进人体免疫系统和正常生长发育。它能帮助身体对抗压力，增强抵抗力，对人体智力发育也有至关重要的作用。

最好的时间：锌可以随时食用，但是最好是在饭后约一小时吸收口服补锌药物。同时，我们要注意包装破损和过期的补锌药物，因为人体摄取多于需要的锌同样会对身体造成危害。

总之，钙和锌的最佳吸收时间一般为在饭后一小时内，但也要根据个人的具体情况来定，最好还是通过医生的建议来确定最合适的吸收时间。饮食中多摄入含有高钙和锌元素的食物，并注意补充维生素D和锌可以更好的帮助人体吸收钙和锌。