高度近视该怎样保养视力

高度近视的保养视力可从合理用眼、饮食调节、眼部护理来着手。

1. 合理用眼：

避免长时间连续用眼，近距离用眼 30 - 40 分钟后，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，特别是在光线较暗的环境下，更要控制手机、电脑等的使用时长。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持 33 厘米左右，身体与书桌保持一拳距离，握笔手指离笔尖约一寸。同时，要为眼睛提供充足且合适的光线，避免在过强或过弱的光线下看书、写字。

2. 饮食调节：

多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等新鲜蔬果，维生素 A 可预防夜盲症，维生素 C、E 具有抗氧化作用，有助于维护眼睛晶体的纤维部分。适量摄入富含叶黄素的食物，玉米、南瓜等含有丰富的叶黄素，它能过滤蓝光，保护眼睛黄斑区域。另外，还可多吃富含蛋白质的食物，像豆类、肉类、鱼类等，为眼睛提供营养支持，维持眼内肌肉、视网膜等组织的正常功能。

3. 眼部护理：

每天坚持做眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，防止细菌、病毒等感染眼部，引发炎症。定期进行眼部检查，至少每年一次，及时了解视力变化情况，若度数有明显变化，需及时更换合适的眼镜。在户外活动时，可佩戴太阳镜，阻挡紫外线对眼睛的伤害。

高度近视保养视力是一个长期且综合的过程，合理用眼、饮食调节、眼部护理相互配合才能有效保护视力。如果出现视力突然下降、眼痛、眼红等异常症状，需及时就医检查治疗。