每天睡几个小时最好-35健康

湖北省中医院 | 内分泌内科

每个人的睡眠需求不同，但成年人每天需要大约7-9小时的睡眠时间来获得最佳的健康效益。

睡眠时间短于7小时或长于9小时的人群中，健康状况和死亡率均高于每天睡7-9小时的人群。

睡眠时间短于7小时的人群更容易患有心血管疾病，肥胖症，糖尿病和精神健康问题，而睡眠时间长于9小时的人群更容易患有抑郁症和体重过轻。

经常睡眠不足的人群可能会影响大脑认知能力、情绪和行为表现。而长期睡眠过度可能会引起肌肉疼痛、头痛和记忆力不足等问题。

总之，每天睡7-9小时的健康者最为理想。但个体差异很大，请根据自己的需要和身体状况来决定自己的睡眠时间。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

每天睡几个小时最好