最“致命”的8个饮食坏习惯！

1. 过度食用加工肉制品：含有大量的盐、脂肪和其他添加剂，长期摄入易导致肥胖、高血压、心血管疾病和癌症等疾病。

2. 大量饮用含糖饮料：过多的糖分摄入与糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病有关。建议选择无糖或低糖饮料。

3. 过多食用高脂肪食物：高脂肪食物是肥胖的罪魁祸首，长期大量摄入会导致体内胆固醇水平升高，增加心血管疾病、高血压和糖尿病的风险。

4. 吸烟喝酒：吸烟和饮酒会增加各种癌症的风险，例如喉癌、肺癌和口腔癌等，同时也会提高心血管疾病、肝病等慢性疾病的发病率。

5. 不吃早餐：不吃早餐会导致空腹状态下的低血糖，进而易引起头痛、恶心等不适。此外，长期不吃早餐还会导致代谢紊乱和肥胖等问题。

6. 频繁食用烤肉、烧烤等烤制食品：烤制食品中产生的多环芳香烃等化学物质，易诱发癌症等疾病，建议少食或不食。

7. 不吃蔬菜水果：蔬菜水果富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质等营养素，有助于降低患各种慢性病的风险，建议每餐食用较多蔬菜水果。

8. 不留意食品安全问题：缺乏食品安全意识易导致食物中毒等食品安全问题，建议选购可靠的食品和餐饮服务，注意食品储存、处理和烹饪卫生。