胳膊和腿关节很痛该怎么办啊？

首先，胳膊和腿关节疼痛可能有很多原因，比如关节炎、骨折、肌肉劳损等。需要根据具体情况来确定治疗方式和药物。建议去医院看一下相关科室的医生进行检查和诊断。如果疼痛比较剧烈，可以先进行以下自我护理措施：

1. 保持休息，避免过度活动。

2. 用冰袋或热敷物减轻疼痛和肿胀。

3. 按摩和伸展关节能够减轻肌肉疼痛和僵硬感。

4. 适当使用止疼药或非甾体类消炎药可以缓解疼痛和减轻炎症反应。

5. 增加身体的锻炼和运动，可以提高身体的免疫力及骨骼肌肉的强度，预防和减轻疼痛。

总之，在治疗关节疼痛时，需要全面考虑患者的病史、痛苦程度等因素，并采取综合的治疗方法进行干预。若自我护理措施无效或症状加重，建议及时就医。