• 宝宝补钙补锌食谱

    2023-06-21
医生回答
刘金英
副主任医师 三甲 免费咨询
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

宝宝在生长发育的过程中,补充钙和锌非常重要,可以帮助宝宝建立强壮的身体和健康的骨骼、牙齿。以下是一些有助于宝宝补充钙和锌的食物:

1. 奶制品:奶、奶酪、酸奶和奶昔都是非常好的钙和锌的来源。但有些婴儿可能对牛奶过敏或有乳糖不耐受,可以尝试配方奶或其他乳制品替代。

2. 大豆和豆制品:豆腐、豆浆和黄豆是蛋白质、钙和锌的绝佳来源。但一些豆腐产品可能含盐量较高,应选购无盐或低盐的产品。

3. 蔬菜:绿色蔬菜富含钙质和锌,例如:菠菜、芦笋、油菜等。

4. 香蕉:香蕉也是富含钾和锌的水果。可以在调制营养丰富的婴儿食品时添加香蕉。

5. 海产品:虾、蟹、贻贝都是很好的钙和锌来源。由于婴儿的消化系统尚未很好发育,应慎重考虑食用海产品。

总之,给宝宝补充足够的钙和锌对于其身体健康十分重要。在添加任何食品前,应咨询医生或儿科营养师的意见,并注意控制添加食品的数量和频率。

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