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宝宝补钙补锌食谱
2023-06-21
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
宝宝在生长发育的过程中,补充钙和锌非常重要,可以帮助宝宝建立强壮的身体和健康的骨骼、牙齿。以下是一些有助于宝宝补充钙和锌的食物:
1. 奶制品:奶、奶酪、酸奶和奶昔都是非常好的钙和锌的来源。但有些婴儿可能对牛奶过敏或有乳糖不耐受,可以尝试配方奶或其他乳制品替代。
2. 大豆和豆制品:豆腐、豆浆和黄豆是蛋白质、钙和锌的绝佳来源。但一些豆腐产品可能含盐量较高,应选购无盐或低盐的产品。
3. 蔬菜:绿色蔬菜富含钙质和锌,例如:菠菜、芦笋、油菜等。
4. 香蕉:香蕉也是富含钾和锌的水果。可以在调制营养丰富的婴儿食品时添加香蕉。
5. 海产品:虾、蟹、贻贝都是很好的钙和锌来源。由于婴儿的消化系统尚未很好发育,应慎重考虑食用海产品。
总之,给宝宝补充足够的钙和锌对于其身体健康十分重要。在添加任何食品前,应咨询医生或儿科营养师的意见,并注意控制添加食品的数量和频率。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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