感觉嘴里有沙子牙齿咬和沙粒一样

首先，这种感觉可能是口腔干燥所导致的。口腔干燥可能是因为你没有喝足够的水，或者由于药物副作用而产生。如果这种症状出现得频繁，建议你去看医生，明确原因并寻求治疗。

其次，如果这种感觉是在饮用特定类型的饮料后出现，例如柠檬水、软饮料、葡萄酒等，很有可能是由于饮品中的酸性成分破坏了口腔黏膜表面的保护层。为了避免这种情况发生，建议你在饮用上述类型饮品时，要么加入足够的水稀释，要么使用吸管避免直接接触口腔。

此外，你可能需要检查一下你的齿列是否存在问题。如果你的咬合不正常，或者存在牙齿过长或过短等问题，会导致口腔内黏膜受到刺激，从而产生异物感。如果你怀疑存在此类问题，建议去找牙医进行检查。

最后，如果以上几种情况都排除，那么这种感觉可能是由口腔内遗留的食物残渣造成的。你可以多刷牙或使用牙线来清洁口腔，同时也要注意饮食卫生，避免食用易滞留在口腔的食物。